寝ている間にホワイトニング！効果と注意点を徹底解説【歯科医師監修】

2025 4/18

2025年4月18日

「寝ている間にホワイトニングってできるの？」「寝ながらホワイトニングをして大丈夫？」「寝てしまった場合のリスクは？」

そんな疑問や不安をお持ちの方へ。この記事では、寝ている間のホワイトニングについて、効果や安全性、正しい方法と注意点を解説します。

ホームホワイトニングのメリット・デメリット、寝ている間に使うべきか使わないべきか、もし寝てしまった場合の対処法など、ホワイトニングを安全に効果的に行うための情報を分かりやすく説明するので、ぜひ最後まで読んでみてください！

ホームホワイトニングとは？寝ている間にできる？

まずは、ホームホワイトニングの基本と、寝ている間に行うことが可能かどうかについて解説します。

ホームホワイトニングの仕組み

ホームホワイトニングは、歯科医院で作製した自分専用のマウスピースに薬剤を入れ、自宅で行うホワイトニング方法です。

項目	内容
使用する薬剤	過酸化尿素（10〜15%）または過酸化水素（3〜6%）
装着時間の目安	1回2〜4時間（歯科医師の指示による）
治療期間	約2週間〜1ヶ月
特徴	自分のペースで行える、比較的痛みが少ない

ホームホワイトニングは自分のスケジュールに合わせて行えるため、忙しい方にも人気の方法です。ただし、正しい使用方法を守ることが重要です。

寝ている間にホワイトニングは可能？

結論から言うと、歯科医師の指示があれば、寝ている間のホワイトニングは可能です。

多くの歯科医院では、以下のような使用方法を推奨しています。

日中に2〜4時間装着する方法
就寝前に装着し、寝ている間に行う方法（ナイトタイプ）

特にナイトタイプのホームホワイトニングは、日中の活動を妨げないため人気があります。ただし、使用する薬剤の濃度や装着時間については、必ず歯科医師の指示に従うことが重要です。

ホームホワイトニングの種類と寝ている間の使用

ホームホワイトニングには、デイタイプとナイトタイプの2種類があります。

タイプ	特徴	寝ている間の使用
デイタイプ	比較的高濃度の薬剤（10〜15%）を短時間（2〜4時間）使用	基本的には推奨されない
ナイトタイプ	低濃度の薬剤（5〜10%）を長時間（6〜8時間）使用	推奨される使用方法

ナイトタイプは就寝中の使用を想定して設計されており、薬剤も低濃度になっています。そのため、寝ている間の使用に適しています。

寝ている間のホワイトニングのメリット・デメリット

寝ている間にホワイトニングを行うことには、メリットとデメリットがあります。それぞれを理解した上で、自分に合った方法を選びましょう。

寝ている間にホワイトニングするメリット

寝ている間にホワイトニングを行うメリットは以下の通りです。

メリット	詳細
時間の有効活用	睡眠中に歯を白くできるため効率的
装着時間の確保が容易	寝ている時間（6〜8時間）をそのまま活用できる
日中の活動に影響しない	仕事や食事、会話などに支障がない
均一な効果	長時間安定して装着できるため、効果が均一に出やすい

特に忙しい方や、日中マウスピースを装着することに抵抗がある方にとって、寝ている間のホワイトニングは大きなメリットがあります。

寝ている間にホワイトニングするデメリット

一方で、デメリットも存在します。

デメリット	詳細
唾液量の減少	寝ている間は唾液の分泌量が減少し、乾燥によるリスクが高まる
長時間の薬剤接触	歯や歯茎への負担が増加する可能性がある
知覚過敏のリスク	長時間の使用で知覚過敏が起こりやすくなる
装置の破損リスク	寝ている間に歯ぎしりがある方は、マウスピースが破損する可能性がある

これらのデメリットを考慮し、自分に合った方法を選ぶことが重要です。特に知覚過敏の心配がある方や歯ぎしりがひどい方は、歯科医師に相談することをおすすめします。

寝ている間のホワイトニングの正しい方法

寝ている間にホワイトニングを安全に効果的に行うためには、正しい方法で実施することが大切です。

準備から装着までの手順

以下に、寝ている間のホワイトニングを行う際の基本的な手順を紹介します。

歯をしっかり磨く（フロスや歯間ブラシも使用）
薬剤をマウスピースの内側に適量塗布する（歯科医師の指示通りの量）
余分な薬剤を拭き取る（薬剤が歯茎に接触すると炎症の原因に）
マウスピースを装着する
就寝する

特に重要なのは、歯をしっかり磨くことです。歯の表面に汚れが残っていると、ホワイトニング効果が均一に出ません。また、薬剤の量も重要で、多すぎると歯茎への刺激が強くなる可能性があります。

装着時間の目安と注意点

歯科医師から指示された装着時間を守ることが重要です。一般的な目安は以下の通りです。

薬剤の種類	推奨装着時間
過酸化尿素10%	6〜8時間（就寝中）
過酸化尿素15%	4〜6時間
過酸化水素3%	8時間程度（就寝中）
過酸化水素6%	2〜4時間

これらの時間はあくまで目安であり、具体的には歯科医師の指示に従ってください。薬剤の濃度や個人の歯の状態によって、適切な装着時間は異なります。

寝ている間のホワイトニング向けの特別な注意点

寝ている間にホワイトニングを行う際の特別な注意点は以下の通りです。

水分をしっかり摂取する：就寝前に水分を十分に摂取し、口腔内の乾燥を防ぐ
マウスピースの適合確認：違和感がある場合は歯科医院で調整してもらう
歯ぎしりがある方は注意：ナイトガードの併用を検討するか、日中のホワイトニングを選択する
朝起きたらすぐにマウスピースを外す：必要以上に長時間の装着は避ける
外した後は十分なケア：マウスピースを外した後はすぐに歯磨きと水でのうがいを行う

これらの点に注意することで、寝ている間のホワイトニングを安全に行うことができます。

ホワイトニング中に寝てしまった場合の対処法

意図せず寝てしまった場合や、寝過ぎてしまった場合の対処法について解説します。

予定より長く装着してしまった場合のリスク

ホワイトニング剤を予定より長く装着してしまうと、以下のようなリスクがあります。

リスク	症状	発生機序
知覚過敏	冷たいものや熱いものがしみる	薬剤による一時的なエナメル質の変化
歯茎の炎症	歯茎の白化、痛み、腫れ	薬剤による歯茎への化学的刺激
不均一な白さ	歯の白さにムラが出る	唾液の流れによる薬剤の不均一な作用

これらのリスクは、使用する薬剤の濃度や個人の歯の状態によって異なります。一般的に低濃度の薬剤を使用するナイトタイプのホワイトニングでは、多少長く装着しても大きな問題は起こりにくいですが、個人差があります。

寝てしまった場合の対処方法

意図せず寝てしまった場合や、予定より長く装着してしまった場合は、以下の対処法を行いましょう。

マウスピースをすぐに外す：気づいたらすぐにマウスピースを外す
十分なうがい：ぬるま湯で十分にうがいをし、残った薬剤を洗い流す
歯のケア：知覚過敏用の歯磨き剤でやさしく歯を磨く
水分摂取：水をしっかり飲み、口腔内の乾燥を防ぐ
一時的に使用を中断：症状がある場合は、1〜2日使用を中断する

症状が強い場合や、不安がある場合は、歯科医院に相談することをおすすめします。特に強い痛みや歯茎の炎症が見られる場合は、早めに受診しましょう。

寝てしまっても大丈夫な薬剤の選び方

寝てしまう可能性がある場合は、以下のような薬剤選びを意識すると安心です。

低濃度の薬剤を選ぶ：ナイトタイプのような低濃度の薬剤を選ぶ
知覚過敏予防成分入りの薬剤：硝酸カリウムなどの知覚過敏予防成分が含まれている製品を選ぶ
歯科医師に相談：自分の歯の状態に合った薬剤を処方してもらう

特にナイトタイプのホワイトニング剤は、就寝中の使用を想定して設計されているため、安心して使用できます。

効果的な寝ている間のホワイトニング実現方法

寝ている間のホワイトニングを最大限に活かすためのポイントを紹介します。

最適な時間帯と頻度

寝ている間のホワイトニングを行う最適な時間帯と頻度は以下の通りです。

項目	推奨
開始時間	就寝30分前に装着
装着時間	6〜8時間（ナイトタイプの場合）
頻度	連続7〜14日間（歯科医師の指示による）
休憩期間	知覚過敏が出た場合は1〜2日休む

効果を維持するためには、初回の集中治療後も定期的にメンテナンスを行うことが大切です。一般的には2〜3ヶ月に1回程度のメンテナンスホワイトニングが推奨されています。

寝ている間の効果を高めるコツ

寝ている間のホワイトニング効果を最大化するためのコツを紹介します。

就寝前の飲食を控える：マウスピース装着の2時間前からは飲食を避ける
歯をしっかり磨く：フロスや歯間ブラシも使用し、歯の表面をきれいにする
適切な姿勢で寝る：仰向けで寝ると、唾液が均一に分布しやすい
水分を十分に摂取：就寝前に水を飲み、口腔内の乾燥を防ぐ
マウスピースの適合を確認：違和感があれば歯科医院で調整してもらう

これらのポイントを意識することで、寝ている間のホワイトニング効果を最大限に引き出すことができます。

ホワイトニング効果を長持ちさせる方法

せっかく白くなった歯を長持ちさせるためのポイントは以下の通りです。

着色の原因となる食べ物・飲み物を控える：コーヒー、赤ワイン、カレーなど
喫煙を避ける：タバコのヤニは強い着色の原因となる
定期的なメンテナンス：歯科医院でのクリーニングを定期的に受ける
毎日の丁寧なブラッシング：特に就寝前の歯磨きを丁寧に行う
ホワイトニング用歯磨き粉の使用：ホワイトニング効果を維持するための専用歯磨き粉を使用

これらの習慣を取り入れることで、ホワイトニング効果をより長く維持することができます。

ホームホワイトニングの道具と保管方法

ホームホワイトニングの道具を正しく管理することも、安全で効果的なホワイトニングには欠かせません。

マウスピースのお手入れ方法

マウスピースを清潔に保つためのお手入れ方法は以下の通りです。

使用後はすぐに洗浄：ぬるま湯（熱湯は変形の原因になるため避ける）で丁寧に洗い流す
専用ブラシで優しく洗浄：歯ブラシよりも柔らかい専用ブラシを使用
洗浄剤の使用：専用の洗浄剤があれば使用（強い洗剤は避ける）
十分に乾燥させる：水気を拭き取り、風通しの良い場所で乾燥させる
専用ケースに保管：直射日光を避け、専用ケースに保管する

これらのケアを怠ると、マウスピースが劣化したり、雑菌が繁殖したりする恐れがあります。

薬剤の保管方法と注意点

ホワイトニング薬剤の保管方法と注意点は以下の通りです。

保管のポイント	注意点
冷蔵保存が基本	2〜8℃で保存（冷凍は厳禁）
直射日光を避ける	紫外線によって薬剤が劣化する
使用期限の確認	開封後は早めに使い切る（約2週間）
子供の手の届かない場所に保管	誤飲や誤用を防止

ホワイトニング薬剤は適切に保管することで、効果を最大限に発揮します。特に温度管理には注意し、冷蔵庫で保管することをおすすめします。

マウスピースと薬剤の交換時期

マウスピースと薬剤の交換時期の目安は以下の通りです。

項目	交換時期の目安
マウスピース	6ヶ月〜1年（変形や損傷がある場合はそれ以前）
薬剤	開封後2週間程度（未開封でも冷蔵で約3ヶ月）

マウスピースは使用頻度や保管状態、また歯ぎしりの有無などによって劣化のスピードが異なります。変形や損傷が見られる場合は、早めに歯科医院で相談しましょう。

よくある質問と回答

寝ている間のホワイトニングに関するよくある質問とその回答をまとめました。

寝ている間のホワイトニングは効果的？

寝ている間のホワイトニングは、適切な方法で行えば効果的です。

長時間安定して薬剤を作用させることができるため、日中の短時間使用よりも均一な効果が期待できる場合があります。ただし、適切な濃度の薬剤を使用し、歯科医師の指示に従うことが重要です。

寝ている間に唾液で薬剤が薄まる？

寝ている間は唾液の分泌量が減少するため、薬剤が大幅に薄まる心配は少ないです。

むしろ、唾液量の減少により口腔内が乾燥し、知覚過敏などのリスクが高まる可能性があります。就寝前に十分な水分を摂取し、口腔内の乾燥を防ぐことが大切です。

寝ている間に装置が外れることはある？

適切に作製されたマウスピースであれば、寝ている間に外れる可能性は低いです。

ただし、以下のような場合は外れるリスクが高まります。

マウスピースの適合が悪い場合
強い歯ぎしりがある場合
物を食べたり話したりする夢を見て、実際に口を大きく動かしてしまう場合

違和感を感じる場合は、歯科医院で調整してもらうことをおすすめします。

寝ている間のホワイトニングで副作用はある？

寝ている間のホワイトニングでも、通常のホワイトニングと同様の副作用が生じる可能性があります。

副作用	発生頻度	持続期間
知覚過敏	比較的多い（30〜50%）	数日〜数週間
歯茎の炎症	少ない（5〜10%）	数日程度
不均一な白さ	稀（適切な使用では少ない）	継続使用で改善

これらの副作用は一時的なものがほとんどですが、強い症状が出た場合は使用を中断し、歯科医師に相談しましょう。