ホームホワイトニングとは？効果と方法を徹底解説！おすすめ商品も紹介

2025 4/18

2025年4月18日

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歯を白くしたいけれど、歯科医院に通う時間がない…そんな方におすすめなのが「ホームホワイトニング」です。自宅で好きな時間に行える手軽さから人気が高まっています。

しかし、「ホームホワイトニングって本当に効果があるの？」「どんな製品を選べばいいの？」という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

この記事では、ホームホワイトニングの効果や方法、選び方のポイントなどを詳しく解説します。記事を読めば、あなたに合ったホームホワイトニングを見つけることができるでしょう。

ホームホワイトニングとは？

ホームホワイトニングとは、歯科医院で作製した自分専用のマウスピースに薬剤を入れて装着し、自宅で行うホワイトニング方法です。

歯科医院で行う「オフィスホワイトニング」と比べて低濃度の薬剤を使用するため、1日あたり数時間の装着を1〜2週間続けることで徐々に歯を白くしていきます。

自分の好きな時間に行えるため、忙しい方や歯科医院に長時間いることが難しい方に人気です。

ホームホワイトニングの種類

ホームホワイトニングは大きく分けて2種類あります。

歯科医院監修のホームホワイトニング：歯科医院で自分専用のマウスピースを作り、専用の薬剤を処方してもらうタイプ。効果が高く安全性も確保されています。
市販のホームホワイトニング製品：ドラッグストアや通販で購入できる商品。セルフホワイトニングとも呼ばれます。手軽に始められる反面、効果は個人差が大きいです。

ホームホワイトニングのメリット・デメリット

ホームホワイトニングを始める前に、メリットとデメリットをしっかり理解しておきましょう。

メリット

自分のペースで行える：忙しい日常の中でも、自分の都合の良い時間に行えます。例えば、テレビを見ながらや就寝前など、リラックスした時間に行うことができます。
費用がオフィスホワイトニングより安い：歯科医院で行うオフィスホワイトニングは1回あたり15,000〜30,000円程度かかりますが、ホームホワイトニングは初期費用を含めても総額で20,000〜40,000円程度で済むことが多いです。
効果が長持ちする：徐々に白くしていくため、オフィスホワイトニングと比べて色の戻りが遅いという特徴があります。
痛みや知覚過敏が少ない：低濃度の薬剤を使用するため、オフィスホワイトニングよりも歯の痛みや知覚過敏が起こりにくいです。
自然な仕上がりになる：徐々に白くなっていくため、周囲の人に気づかれにくく、自然な白さを実現できます。

デメリット

効果が出るまでに時間がかかる：即効性を求める方には向きません。効果を実感するまでに1〜2週間程度かかります。
自己管理が必要：毎日決められた時間、マウスピースを装着する必要があります。忘れたり、指示通りに使用しないと効果が出にくくなります。
継続できない人が多い：日々の習慣にするのが難しく、途中で挫折してしまう方も少なくありません。
色の濃い食べ物・飲み物に注意が必要：ホワイトニング期間中は、コーヒーやワイン、カレーなど着色しやすい食べ物・飲み物は控えめにする必要があります。

オフィスホワイトニングとの違い

🔗 オフィスホワイトニングについて詳しく見る

ホームホワイトニングと歯科医院で行うオフィスホワイトニングには、いくつかの違いがあります。

項目	ホームホワイトニング	オフィスホワイトニング
効果の出方	徐々に白くなる	即効性がある
効果の持続性	比較的長持ちする	やや短め
費用	2〜4万円程度	1回1.5〜3万円（複数回必要）
薬剤濃度	低濃度（3〜15%程度）	高濃度（30〜35%程度）
痛み・知覚過敏	比較的少ない	生じることがある
通院回数	2〜3回程度	3〜5回程度
施術時間	1日2〜8時間を1〜2週間	1回30〜60分
自己管理	必要	不要

どちらも一長一短ありますが、より白くしたい場合は「デュアルホワイトニング」と呼ばれる両方を組み合わせた方法が最も効果的です。歯科医院でオフィスホワイトニングを行った後、ホームホワイトニングで色を維持するという方法です。

ホームホワイトニングの効果が出るまでの期間

ホームホワイトニングで効果が出るまでの期間は、以下の要因によって異なります。

使用する薬剤の濃度：一般的に濃度が高いほど早く効果が現れますが、知覚過敏などのリスクも高まります。
装着時間と頻度：指示された時間しっかり装着すれば効果が出やすくなります。
現在の歯の色：もともとの歯の色が濃いほど、効果が出るまでに時間がかかることがあります。
歯の質や構造：人によって歯の質や構造が異なるため、白くなりやすさには個人差があります。

一般的には、使用開始から3〜7日程度で変化を感じ始め、2週間程度で効果を実感できることが多いです。ただし、最大の効果を得るには4週間程度継続することが推奨されています。

ホームホワイトニングに必要なもの

歯科医院監修のホームホワイトニングを行うために必要なものは以下の通りです。

カスタムメイドのマウスピース：歯科医院で自分の歯型を取り、オーダーメイドで作製します。
ホワイトニング剤：過酸化尿素または過酸化水素を主成分とした薬剤です。濃度は3〜15%程度のものが一般的です。
ケース：マウスピースを保管するためのケースです。
取扱説明書：使用方法や注意事項が記載されています。必ず目を通しましょう。

市販のホームホワイトニング製品の場合は、製品によって内容物が異なりますが、一般的には以下のようなものが含まれています。

汎用マウスピース：自分で型取りするタイプと、既製品のものがあります。
ホワイトニングジェルまたはシート：歯に塗布したり、マウスピースに入れて使用します。
LEDライト：ライトを当てることで薬剤の効果を高める製品もあります。

ホームホワイトニングの手順

歯科医院監修のホームホワイトニングの一般的な手順は以下の通りです。

歯科医院での診察と説明：まず歯科医院で診察を受け、ホワイトニングが可能かどうか確認します。可能であれば、方法や注意点について説明を受けます。
歯の型取り：自分専用のマウスピースを作るために歯型を取ります。
マウスピースの受け取りと使用方法の説明：1〜2週間後、完成したマウスピースを受け取り、使用方法について詳しく説明を受けます。
自宅でのホワイトニング：
- マウスピースの内側にホワイトニング剤を入れます（歯の表面側）
- マウスピースを装着します
- 指定された時間（2〜8時間程度）装着します
- マウスピースを外し、歯を軽く磨きます
- マウスピースを洗浄し、ケースに保管します
経過観察：定期的に歯科医院に通い、効果や副作用がないかチェックを受けます。

市販のホームホワイトニング製品を使用する場合は、製品の説明書に従って使用してください。製品によって使用方法が異なるため、必ず説明書をよく読むことが大切です。

ホームホワイトニングの注意点

ホームホワイトニングを行う際の注意点は以下の通りです。

適切な診断を受ける：市販品を使用する場合でも、できれば事前に歯科医院でチェックを受けることをおすすめします。虫歯や歯周病がある場合は、先にそれらの治療を行う必要があります。
使用方法を守る：特に装着時間は守りましょう。長時間装着しても効果が上がるわけではなく、むしろ副作用のリスクが高まります。
知覚過敏に注意：ホワイトニング中に冷たいものがしみるなどの症状が出ることがあります。症状が強い場合は使用を中断し、歯科医院に相談しましょう。
歯茎に付着させない：ホワイトニング剤が歯茎に長時間付着すると炎症を起こす可能性があります。マウスピースに入れる量に注意しましょう。
着色しやすい食べ物・飲み物を控える：ホワイトニング期間中はコーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、しょうゆなど着色しやすいものは控えめにしましょう。
喫煙者は注意：タバコのヤニは強力な着色源です。ホワイトニング効果を最大限に得るためには、期間中は禁煙することが望ましいです。
妊娠中・授乳中は避ける：安全性が確立されていないため、妊娠中や授乳中の方はホワイトニングを避けることをおすすめします。

ホワイトニング効果を長持ちさせるには

せっかく白くなった歯の色を長持ちさせるためのポイントをご紹介します。

定期的なメンテナンス：3〜6ヶ月に一度、歯科医院でクリーニングを受けることで、表面の着色を除去できます。
着色しやすい食べ物・飲み物を控える：コーヒーや紅茶、赤ワインなどは着色の原因になります。飲む場合はストローを使ったり、飲んだ後に水でうがいをするとよいでしょう。
喫煙を控える：タバコは歯の着色の大きな原因です。禁煙または減煙が効果的です。
ホームケアの徹底：歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシも使用して、しっかり清掃しましょう。
ホワイトニング用歯磨き粉の使用：ホワイトニング効果のある歯磨き粉を日常的に使用すると、白さを維持するのに役立ちます。
定期的なタッチアップ：半年に1回程度、1〜2日間のホームホワイトニングを行うことで、色の戻りを防ぐことができます。